ROUNTREE, SAGE / MUÑOZ SOLER, ALBERTOCOL.
La recuperación es tu secreto para convertirte en uncompetidor más rápido y en mejores condiciones físicas.¿ESTÁS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés concediendo a losavances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitanel organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndosemás fuerte que antes.La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte yciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlóny carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento,examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacerel mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos,entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación ydesmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportivade compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticasreconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás quémétodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces.La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guíaofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competiciónen pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones,además de examinar la recuperación entre temporadas.El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibriotan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el
