PETRIK, MARCO / KAISER, NICOLE
¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo para conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos. En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límites personales de rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estás familiarizado con los fundamentos de CrossFit®, ¿no querrías entrenar con mayor intensidad? Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente para practicantes de nivel intermedio-avanzado de CrossFit®. Entrenarás con tu propio peso corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y con anillas de gimnasia. El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para la organización de tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales. En CrossFit® Programa avanzado hallarás todo lo referente a: Movilidad Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivel intermedio-avanzado. Bodyweight Exercices Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas y con Slam Balls. Entrenamiento CrossFit®: Fundamentos, planificación, estructura del entrenamiento. Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones de aprendizaje y de fuerza, workout of the day (WOD). Alimentación y CrossFit®: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.
