PFITZINGER, PETE / DOUGLAS, SCOTT
Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamientocientífico para corredores avezados. Plan de entrenamiento avanzadopara maratón tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia,mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correrel maratón de tu vida.Plan de entrenamiento avanzado para maratón proporciona únicamentelos métodos más efectivos de entrenamiento. Aprenderás a complementartus sesiones de carrera con ejercicios para la fuerza, el segmento somáticocentral, la flexibilidad y la técnica; a poner en práctica estrategias de nutricióne hidratación, así como técnicas de recuperación, de vanguardia; y a realizaradecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento(tapering) para lograr el máximo rendimiento.Con programas de entrenamiento diario fáciles de entender, para unapreparación en 18 y en 12 semanas -con distancias semanales de hasta88 km; de 88 a 113; de 113 a 137, y de más de 137 km-, el método expuestoen este libro es el más completo y eficiente de planificación para pruebasde gran fondo.
