DEGORCE, OLIVIER / GEERS, AMANDINE
¿Qué es el índice glucémico (IG)?
El índice glucémico (IG), es una unidad de medida que permite clasificar los azúcares en función de la elevación de la tasa de glucosa en sangre que se produce tras la ingesta de un alimento.
Fresas, patatas, zanahorias, ciruelas, arroz integral, barra de pan, lentejas, pasteles
Todos estos alimentos contienen azúcares (glúcidos) de naturaleza diversa y, por lo tanto, con diferente impacto en nuestra salud. La noción de índice glucémico nos informa sobre los efectos de los azúcares de los diferentes alimentos sobre nuestro organismo y modifica el lugar que les concedemos en nuestra alimentación. Debemos dar preferencia a los alimentos con IG bajo o moderado, en este manual los autores nos ayudaran a conocerlos y también nos dan varias recetas.
Índice:
PRÓLOGO DE THIERRY SOUCCAR
¿QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO (IG)
INDICE GLUCÉMICO Y OBJETIVO ADELGAZAR
VARIACIONES Y MODIFICACIONES DEL IG
VENTAJAS DE UNA ALIMENTACION BIO CON IG BAJO
RECETAS CON BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO PARA TODAS LAS OCASIONES
ANEXOS
CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS SEGÚN
SU ÍNDICE GLUCÉMICO IG
LOS ALIMENTOS Y SUS CARGAS GLUCÉMICAS
ÍNDICE ALFABÉTICO DE LAS RECETAS
Recetas de cocina creativas con un índice glucémico bajo
