1ª Parte. Las enseñanzas teóricas.
Capítulo I. Yoga: consciencia y liberación del sufrimiento.
1.1. El propósito vital del ser humano, ser feliz. Meta del Yoga y el Ayurveda.
1.2. ¿Qué es Yoga? . Orígen y Sendas del Yoga.
1.3. Beneficios del Yoga.
Capítulo II. Hatha Yoga. Yoga psico-físico o de la energía.
2.1. Hatha yoga. En busca del equilibrio.
2.2. El cuerpo , inicio del viaje. Purificación y Asanas.
2.3. Pranayama. Respiración, la mejor fuente de energía.
2.4. Relajación consciente, el arte de parar.
Capítulo III. Mente y Meditación. Raja Yoga.
3.1. Yoga mental o Raja Yoga.
3.2. Pensamiento, emoción y consciencia en la vida contidiana.
3.3. La meditación y sus métodos.
Capítulo IV- Ayurveda. Salud holística, ciencia de la vida.
4.1 ¿ Qué es el ayurveda?
4.2. Principios básicos del Ayurveda.
4.3. Digestión, toxinas y enfermedad. Conceptos Agni y Ama.
4.4. Biotipos o constitución psico-física individual.
2ª Parte. La práctica y el método.
Capítulo V. Practicando Hatha Yoga.
5.1. Consideraciones previas. ¿Qué necesito para comenzar mi práctica.?
5.2. Shatkarmas. Técnicas de purificación del hatha yoga.
5.3. Asanas. Posturas psicofísicas.
a) Respiraciones básicas dentro y fuera de la práctica de asanas.
b) Calentamiento del cuerpo previo a las posturas. Saludo al Sol.
c) Requisitos y actitud psicofísica para la práctica de asanas.
5.4. Tipos de asanas y ejecución en las posturas.
5.5. Pranayama. Técnicas de control respiratorio y expansión de la energía.
5.6. Relajación de Yoga.
5.7. Tablas de hatha Yoga. Asanas + pranayama por niveles y tiempo disponible.
a) Yoga suave. Personas mayores y/o con problemas de movilidad y salud
b) Nivel iniciación para personas con buena salud.
c) Nivel Medio, personas con buena salud.
d) Nivel Avanzado.
e) Yoga en Oficina.
f) Tablas para biotipo vata dosha.
g) Tablas para biotipo pitta dosha.
h) Tablas para biotipo Kapha dosha.
i) Tablas para embarazadas.
Capítulo VI. Técnicas de Meditación y Yoga Mental
6.1. Consideraciones previas a la práctica.
6.2. Ejercicios de atención a la respiración.
6.3. Ejercicios de concentración pura .
6.4. Ejercicios de receptividad y consciencia plena
6.5. Ejercicios de visualización.
6.6. Otras técnicas.
Capítulo VII. Alimentación, rutina diaria y desintoxicación ayurvédica.
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