¿Qué es el miedo y la ansiedad? Diferentes problemas y un fondo común. Evalúa la ansiedad. Prepárate para el cambio. Empieza por los pensamientos. Ansiedad al cuadrado. Cómo puedo hablarme. Relajarse y dormir bien. Actúa para que la ansiedad deje de controlar tu vida. Exponerse y sobreponerse.¿Y si soy un caso perdido??
¿Qué es la ansiedad? ¿Es una emoción desagradableque sólo nos hace la vida más difícil? La mayoríade las personas la vemos como una especie demonstruo. Pero, ¿cómo sería nuestra vida sin miedoo sin ansiedad? Indudablemente, el hecho de notener estas emociones tendría consecuencias muygraves, no sólo para nuestra integridad física, sinoque también haría imposible la preservación denuestra imagen social o salud mental. Por ello, setrata de conseguir que, en vez de suponerla unproblema en nuestra vida, podemos aprender autilizarla como una señal de alarma cuando indiqueun peligro y disminuirla si aparece en situaciones enlas que no lo hay. En este libro, lleno de ejemplosy ejercicios prácticos, podemos encontrar una guíaque nos acompañe en el camino para sobreponernosa la ansiedad.
